[vc_row][vc_column][vc_column_text css=""] दण्डासन (Dandasana): रीढ़ की मजबूती के लिए श्रेष्ठ आसन योग अभ्यास में जितनी महत्वपूर्ण आसनों की गति होती है, उतनी ही महत्वपूर्ण होती है आसनों की स्थिरता। दण्डासन (Dandasana) एक ऐसा ही सरल, लेकिन अत्यंत प्रभावकारी आसन है, जो शरीर को स्थिरता देने के साथ-साथ आसनों की नींव मजबूत करता है। इसे "स्टाफ पोज़ (Staff Pose)" भी कहा जाता है। कॉमन योग प्रोटोकॉल (Common Yoga Protocol - CYP) में इसे विशेष महत्व दिया गया है। दण्डासन का अर्थ 'दण्ड' का अर्थ है छड़ी या डंडा। इस आसन में शरीर की स्थिति सीधी छड़ी की तरह होती है। यह आसन बैठने की सही मुद्रा को सिखाता है और आगे किए जाने वाले अन्य बैठने वाले आसनों की आधारशिला तैयार करता है। दण्डासन करने की विधि (Steps to Perform Dandasana)...
[vc_row][vc_column][vc_column_text css=""] शहर के कोने-कोने में दिया जा रहा है योग प्रोटोकॉल का प्रशिक्षणरेवाड़ी। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (21 जून) के उपलक्ष्य में रेवाड़ी में व्यापक स्तर पर तैयारियाँ जोरों पर हैं। इसी क्रम में आयुष्य मन्दिरम् और इंदिरा गांधी विश्वविद्यालय मीरपुर के संयुक्त तत्वावधान में शहर के विभिन्न पार्कों, कॉलोनियों और सार्वजनिक स्थलों पर कॉमन योग प्रोटोकॉल (CYP) का प्रशिक्षण दिया जा रहा है, ताकि आगामी योग दिवस समारोह भव्य और संगठित रूप से मनाया जा सके। आयुष्य मन्दिरम् योग एवं प्राकृतिक चिकित्सा केंद्र, रेवाड़ी पर विश्वविद्यालय और अन्य कॉलेजों से इंटर्नशिप कर रहे विद्यार्थियों को विशेष योग प्रशिक्षण दिया गया है।संस्था के निदेशक आचार्य डॉ. जयप्रकाशानन्द के अनुसार, पहले इन विद्यार्थियों को योग प्रोटोकॉल का विशेष अभ्यास कराया गया, तत्पश्चात अनुभवी प्रशिक्षकों की देखरेख में शहर...
[vc_row][vc_column][vc_column_text css=""] गोमुखासन (Gomukhasana) परिचय: शब्दार्थ एवं नामकरण'गोमुखासन' तीन संस्कृत शब्दों से मिलकर बना है – गो (गाय), मुख (चेहरा) और आसन (स्थिति या मुद्रा)। इस आसन में शरीर की आकृति गाय के मुख जैसी दिखाई देती है — जांघों और पिंडलियों का स्वरूप एक छोर पर चौड़ा और दूसरे छोर पर संकरा होता है। बांहों की स्थिति गाय के कानों जैसी प्रतीत होती है। यह मुद्रा मन को गाय की तरह शांत, सौम्य और उदार बनाए रखने की प्रेरणा देती है। अंग्रेज़ी में इसे Cow Face Pose कहा जाता है। गोमुखासन की अभ्यास विधि 1️⃣ दण्डासन में बैठें। 2️⃣ दाहिने पैर को मोड़कर एड़ी को बाएं नितंब से लगाएं। 3️⃣ बाएं पैर को मोड़कर एड़ी को दाहिने नितंब से इस प्रकार लगाएं कि बायां घुटना दाहिने घुटने के ऊपर आ जाए। 4️⃣...
[vc_row][vc_column][vc_column_text css=""] 🧘♀️ अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस – पाँचवाँ आसन ✨ आज का आसन: त्रिकोणासन (Triangle Pose) 🔶 परिचय त्रिकोणासन, दो संस्कृत शब्दों से मिलकर बना है:त्रिकोण = तीन कोण (Triangle) आसन = शारीरिक स्थिति (Pose) इस आसन में शरीर त्रिभुज की आकृति में दिखाई देता है, इसलिए इसे त्रिकोणासन कहते हैं। यह न केवल शरीर को संतुलन सिखाता है, बल्कि मन और आत्मा को भी स्थिर करता है।🧘♂️ अभ्यास विधि (Step-by-Step Practice)समस्थिति (Tadasana) में सीधे खड़े हो जाएं। दोनों पैरों के बीच लगभग 2–3 फीट का अंतर रखें। दाएं पैर की दिशा बाहर की ओर मोड़े, बायां पैर स्थिर रहे। श्वास भरते हुए दोनों हाथों को कंधों के समानांतर फैलाएं। श्वास छोड़ते हुए धीरे-धीरे दाएं हाथ को नीचे झुकाकर दाएं पैर के पास रखें। बायां हाथ ऊपर...
[vc_row][vc_column][vc_column_text css=""] अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का चौथा आसन : अर्ध चक्रासन अर्ध चक्रासन (Half Wheel Pose) अर्ध चक्रासन दो शब्दों से मिलकर बना है। अर्ध का अर्थ आधा तथा चक्र का अर्थ पहिया होता है। इस आसन को करते समय शारीरिक स्थिति आधे चक्र जैसी हो जाती है। इसलिए इस आसन को अर्ध चक्रासन कहते हैं।अभ्यास विधि सावधान की स्थिति में खड़े हो जाएं दोनों पैरों के मध्य दो से तीन इंच का अंतर रखें दोनों हाथों से कमर को इस प्रकार पड़े की अंगूठे पीछे की तरफ और चार उंगलियां पेट की तरफ रहें श्वास भरते हुए गर्दन और कमर को पीछे की तरफ झुकाए स्वास्थ्य सामान्य रक्त में 10 से 15 सेकंड तक रुकने का प्रयास करें श्वास लेते हुए धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में आ...
[vc_row][vc_column][vc_column_text css=""] 🎉 अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस - तीसरा आसन 🧘♂️ पादहस्तासन (Hand to Foot Pose) 📅 #YogaDay2025 #Padahastasana पादहस्तासन परिचय "पाद" = पैर, "हस्त" = हाथ हाथों से पैरों को छूने की स्थिति Standing Forward Bend Pose 🔶 अभ्यास विधि 1️⃣ सावधान मुद्रा में खड़े हों 2️⃣ श्वास भरते हुए हाथ ऊपर 3️⃣ श्वास छोड़ते हुए झुकें 4️⃣ हथेलियां पैरों के पास 5️⃣ चेहरा घुटनों से लगाएं 🕒 10–15 सेकंड रुकें 🔶 ध्यान रखें ⚠️ शुरू में ज़ोर न डालें ⚠️ घुटनों को सीधा रखें 🧘♀️ संयम और संतुलन रखें 🔶 किसे नहीं करना चाहिए? 🚫 कमर दर्द, हर्निया 🚫 हृदय, रक्तचाप की समस्या 🚫 गर्भवती महिलाएं 🔶 लाभ ✅ रीढ़ की लचीलापन ✅ मोटापा कम करना ✅ स्मरण शक्ति व पाचन सुधार ✅ बच्चों की height बढ़ाने में सहायक 🔶 क्या आप जानते हैं? 👉 यह पश्चिमोत्तानासन का खड़ा संस्करण है [/vc_column_text][vc_raw_html 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[vc_row][vc_column][vc_column_text css=""] 🌳 आज का आसन: वृक्षासन (Tree Pose) 📅 अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस प्रोटोकॉल – आसन संख्या 2लेख श्रृंखला: योग से जुड़े, स्वास्थ्य से जुड़े | आयुष्य मन्दिरम् द्वारा प्रस्तुत 🌿 वृक्षासन का परिचय (Tree Pose) वृक्ष का अर्थ है पेड़ और आसन का अर्थ है शारीरिक स्थिति। इस आसन में शरीर की मुद्रा एक स्थिर वृक्ष की तरह होती है – संतुलित, स्थिर और केंद्रित।इसलिए इस आसन को “वृक्षासन” कहा जाता है। 🧘♂️ वृक्षासन की अभ्यास विधिदोनों पैरों के बीच में 2–3 इंच का अंतर रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। श्वास छोड़ते हुए धीरे-धीरे दाएं पैर को उठाएं और पंजे को बाएं पैर की अंदरूनी जांघ पर रखें। (ध्यान दें: एड़ी मूलाधार क्षेत्र को स्पर्श करे) अब श्वास भरते हुए दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और...
[vc_row][vc_column][vc_column_text css=""] विश्व योग दिवस तक – हर दिन एक योग: पहला अभ्यास ‘ताड़ासन’ [caption id="attachment_3885" align="alignnone" width="476"] एसडीएम श्री मनोज कुमार, श्रीमती ममता यादव (हरियाणा लोक सेवा आयोग), योगाचार्य सुषमा, श्री सतीश कुमार (जिला खजाना अधिकारी)[/caption] योग आचार्य डॉ. धर्मवीर यादव द्वारा प्रस्तुत – अंतर्राष्ट्रीय योग प्रोटोकॉल का पहला अभ्यास आयुष्य मन्दिरम् की अनूठी पहल के अंतर्गत, 21 जून अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस तक हम प्रतिदिन एक योग अभ्यास को विशेषज्ञों की दृष्टि से प्रस्तुत करेंगे। इस श्रंखला की शुरुआत हम कॉमन योग प्रोटोकॉल (CYP) के पहले आसन ‘ताड़ासन’ से कर रहे हैं। आज के विशेषज्ञ: योगाचार्य डॉ. धर्मवीर यादव, इंदिरा गांधी विश्वविद्यालय, मीरपुर (रेवाड़ी, हरियाणा) के एसोसिएट प्रोफेसर हैं। उन्होंने योग पर 7 से अधिक पुस्तकों की रचना की है। उनकी प्रसिद्ध पुस्तक ‘Yoga – A Way of...
रेवाड़ी | बाल भवन रेवाड़ी में एक दिवसीय योग प्रोटोकॉल प्रशिक्षण का आयोजन किया गया।आयुष्य मन्दिरम् संस्था के तत्वावधान में बीते रविवार को शहर के माडल टाउन स्थित बाल भवन में एक दिवसीय योग कार्यक्रम का आयोजन किया गया। इस कार्यक्रम का आयोजन आगामी अन्तर्राष्ट्रीय योग दिवस को मद्देनजर रखते हुए किया गया।योगाचार्य सुषमा ने कार्यक्रम में उपस्थित सभी साधकों को विधिवत योग प्रोटोकॉल का अभ्यास करवाया। उनकी टीम के सदस्य योगसहायक रीना और आस्था ने डेमोंस्ट्रेशन प्रस्तुत किया। उन्होंने बताया कि हमने योग दिवस 21 जून 2025 तक कम से कम 1000 लोगों को योग प्रोटोकॉल का विधिवत प्रशिक्षण देने का लक्ष्य रखा है। ...
