आत्मरक्षा और योग प्रशिक्षण कोर्स

यह कोर्स महिलाओं, किशोरियों और छात्राओं के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया है। इसका उद्देश्य आत्मविश्वास, आत्मरक्षा, मानसिक संतुलन और योगिक जीवनशैली को बढ़ावा देना है।

📅 कोर्स अवधि: 4 सप्ताह (8 सत्र)

प्रत्येक सत्र – 60 मिनट (40 मिनट योग + 20 मिनट आत्मरक्षा)

🟩 सप्ताह 1: आत्मशक्ति की नींव

• योग: ताड़ासन, वज्रासन, भ्रामरी, अनुलोम-विलोम
• आत्मरक्षा: खतरे की पहचान, आत्मविश्वासी संवाद

🟩 सप्ताह 2: शक्ति की जागृति

• योग: नाड़ी शुद्धि, ध्यान
• आत्मरक्षा: Wrist release, Verbal defense

🟩 सप्ताह 3: प्रतिक्रिया और रक्षण

• योग: संतुलन योग, कपालभाति, स्टैमिना व्यायाम
• आत्मरक्षा: Block & counter attack, गिरने की तकनीक

🟩 सप्ताह 4: आत्मनिर्भरता की ओर

• योग: सूर्य नमस्कार, योगनिद्रा, शक्ति ध्यान
• आत्मरक्षा: Revision, रोल-प्ले, Simulation

🎓 क्या मिलेगा?

• प्रतिभागिता प्रमाण पत्र
• ऑनलाइन वीडियो व PDF गाइडबुक
• नारी सशक्तिकरण की दिशा में आत्मनिर्भरता

योग्यता:

• उम्र: न्यूनतम 12 वर्ष
• शैक्षणिक योग्यता: आवश्यक नहीं
• केवल महिलाओं हेतु

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